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練拳要言

日期:2014/10/31 瀏覽:2073次
 1、心以上為胸,胸不可挺,要往下松,兩肩微向前合,謂之含胸。能含胸才能以心行氣。


  2、兩肩中間脊骨處,似有鼓起之意,兩肩要靈活,不可低頭,謂之拔背。


  3、兩膝著力,有內向之意,兩腿如一條腿,能分虛實,謂之裹襠。


  4、兩肋微斂,取下收前合之勢,內中感覺松快,謂之護肫。


  5、頭勁正直,不低不昂,神貫于頂,提挈全身,謂之提頂。


  6、兩股用力,臀部前送,小腹有上翻之勢,謂之吊襠。


  7、以意將兩肩松開,氣向下沉,意中加一靜定,謂之松肩。


  8、以意運氣,行于兩肘,手腕要能靈活,肘尖常有下垂之意,謂之沉肘。


  9、有動之意而未動,即預動之勢,謂之騰挪。


  10、身手腰腿相順相隨,一氣呵成,向外發出,勁如放箭,迅叵雷霆,一往無敵,謂之閃戰。


  11、兩股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田(小腹),謂之尾閭正中。


  12、能做到尾閭正中、含胸、護肫、松肩、吊襠,就能以意送氣,達于腹部,不使上浮,謂之氣沉丹田。


  13、兩腿虛實必須分清。虛非完全無力,著地實點要有騰挪之勢。騰挪者,即虛腳與胸有相吸相系之意,否則便成偏沉。實非全然占煞,精神貫于實股,支柱全身,要有上提之意。如虛實不分,便成雙重。


  腰脊斂氣:以意將氣下沉貼于背,由兩肩收于脊骨,斂于腰脊,注于腰間,使腰能成為主宰,謂之腰脊斂氣。


  胯松直:兩胯不可傾斜,用力,以意將兩胯松開豎直,力,謂之胯要松直。不可左右凸出,也不可能使氣向下沉而兩腿得屈膝;兩腿要分清虛實,不至站煞,做到開中寓合,合中寓開,兩腿就不可有蹬直之形,腿總要有彎屈之形,謂之屈膝。


  兩手意向上升:是指兩手豎掌,掌根有下沉之勢,而手指有拔長之意,才能行氣于指,謂之意向上升。
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